12 lat

[...] umiejętności, a także to jak pracujemy ciałem podczas pływania. Taka nauka to sprawa bardzo indywidualna, jedni uczą się około 2-3 miesięcy, innym zajmuje to nawet kilka lat. Każdy ma swoje osobiste predyspozycje, jeśli trener uzna, że jesteśmy dobrzy, w tej dziecinie, na pewno zaleci nam częstsze treningi. Dobrze jest również wyrobić sobie [...]

/SFD/2023/6/12/b18341c283394c8bb0c011c5e3edb1bf.jpg Przez dwa lata trenowałem ze swoim siostrzeńcem, który miał 14 lat wówczas, a z jakimiś małoletnimi kilka razy miałem pod opieką. Najważniejsza kwestia to technika wykonania ćwiczeń i dobór planu dostosowanego do jego możliwości. Niestety dziś nastolatkowie mają spore problemu w podstawowej [...]

Witam Zacznijmy od tego czym jest trójbój ? Trójbój to dyscyplina sportowa spośród sportów siłowych. Początki trójboju siłowego sięgają końca lat 50. kiedy to rozegrano Pierwsze Mistrzostwa Wielkiej Brytanii. W trójboju mamy do zaliczenia 3 boje : -przysiad ze sztangą -wyciskanie leżąc -martwy ciąg Jak trenować pod trójbój ? Najlepiej [...]

[...] wysypie mnie po DHEA w sporych dawkach to po nowym roku już na lajcie zaczynam ponownie wbijać 8-) ktoś z mojej rodziny też brał izotec i nie miał nawrotu choroby przez 5 lat jak nie dłużej , zaczęło sypać dopiero po zajściu w ciąże , ale wiadomo wtedy hormony buzują . po ciąży już się ustabilizowało , od czasu jakieś tam się pojawią ... [...]

...a ja mając 15 lat ważyłem 30kg. i zacząłem trenować szkoda że nie sprawdzałem swoich osiągnięć siłowych, ale chyba nie byłyby rewelacyjne w stosunku do sąsiada, który był jakieś trzy tata ode mnie starszy, już nie pamietam dobrze ale dźwigał sobie co chciał, i łamał każdemu ręce kto odważył sie z nim siłować... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] koncentrację i uwagę - przez co jest bardzo popularnym środkiem wśród sportowców oraz osób odchudzających się. Efedryna jest używana już od blisko pięciu tysięcy lat w medycynie dalekiego wschodu. Jako substancja naturalna występuje pod postacią alkaloidu roślinnego w gatunkach takich jak m.in. Ephedra sinica i Ma-huan jednakże może [...]

[...] co kazdy i tak moze sprawdzic. Wszyscy wiemy ze my Polacy nie stoimy w kapitalizmie w UK na najwyzszych pozycjach (a niestety w tym systemie najwyzsze oznaczaja najlepiej platne) i jestesmy w tym kraju "swiezaki", czemu wiec nie pomoc innym rodakom? Niech wiedza co moga i jak a co z tym zrobia to juz ich sprawa. Moze bym tyle o tym [...]

[...] chodzi o OSZCZEDZANIE na emeryture to powinno sie odkladac wlasnie na te fundusze bo odwzorowuja one ruchy calego rynku lub wiekszosci. Oczywiscie sa tez tradycyjne FI ale oplaty za zarzadzanie sa KILKUKROTNIE wyzsze plus czesto jeszcze wolaja prowizje. W google mozna znalezc badania ktore pokazuja ze 80% Funduszy inwestycyjnych PRZYNOSI MNIEJSZE [...]

[...] jest. Wybiórczej nie czytam ale poziom informacji mają pewnie jak onet, na pewno nie znajdziesz tam tego o czym mówię. Zresztą dla nich to nic nowego, w ciągu ostatnich 200 lat Grecja była niewypłacalna ze 12 razy, siła tradycji przemawia za kolejnym upadkiem. Mogą na tym tylko skorzystać. Pytanie brzmi tylko na ile uda się je kontrolować i czy [...]

Byłem ogólnie u fizjoterapeuty żeby mnie obadał.Obecnie mam 32 lata. Od nastolatka każdy ortopeda mówił, że nie da się nic zrobić bo są już zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie. Każdy stweierdzał, że żadne ćwiczenia nic tutaj nie pomogą. Mam lekką skoliozę i pogłebioną znaczną kifozę. Dlatego ostatnio stwierdziłem, że warto może wybrać się do [...]

[...] koncentrację i uwagę - przez co jest bardzo popularnym środkiem wśród sportowców oraz osób odchudzających się. Efedryna jest używana już od blisko pięciu tysięcy lat w medycynie dalekiego wschodu. Jako substancja naturalna występuje pod postacią alkaloidu roślinnego w gatunkach takich jak m.in. Ephedra sinica i Ma-huan jednakże może [...]

do autora: ja zaczynałem przy 183cm i 60kg rok temu wtedy miałem 15 lat i nie żałuje żyje sie raz a ty sie przejmujesz czy zamkną ci się nasady kości i tak jestes wysoki na co ci być jeszcze wyższym ćwicz chłopie nie jeden mój kumpel w twoim wieku brał juz mete je.baj je.baj heja heja jak to się u nas mówi Zmieniony przez - majkel47 w dniu [...]

[...] czy inaczej street workout. Tą dyscypliną na pewno jesteśmy w stanie poprawić umięśnienie sylwetki i jest na to szereg przykładów. Jak wygląda sytuacja w wieku 15-16 lat ? Tutaj można już powoli wdrażać ćwiczenia siłowe, jednak dobrze byśmy mieli nad sobą kogoś doświadczonego. Podchodziłbym z dystansem do ćwiczeń osiowo obciążających [...]

[...] i skrzywieniu bocznym, a tu najwiecej pracy bylo nad biodrami, bo mialem jedno lekko wyzej. Pol roku (okolo osmiu wizyt) wystarczylo. Pozniej basen na wzmocnienie i od dwoch lat zapomnialem ze mam kregoslup PS. A moj ortopeda z Kutna (niech go ludzie traktuja w zyciu tak, jak on ludzi) powiedzial mi, ze to za lekkie skrzywienie by to leczyc [...]

[...] zaleznie od woli gliny ktory bedzie nas trzepal. Lepiej odrazu ja pokazac i sie tlumaczyc...Tak mi sie wydaje. Rozmawialem z wujkiem ktory jest oficerem w policji juz ze 20 lat i cos na ten temat wie. Powiedzial ze kazda palke nawet gumowa moze byc traktowana jako bron wiec nie wazne czy to tonfa czy teleskop " na ch.. mi to?" takie [...]

[...] Arnold to był fenomen kulturystyki i co do tego nie powinno być wątpliwości, ale jego tak samo jak innych dotyczą ograniczenia ciała. Oczywiście, że wiele lat hasło no pain, np gain miało podatny grunt jednak pamiętajmy też, że wiedza o ludzkim ciele, jego fizjologii, możliwościach przez te kilka dekad poszła bardzo do przodu. [...]

[...] do tej pory jest to 3 ci dzień , suplementacji i odczuwam wyraźnie lepsze libido . W tym wieku nie ma na co narzekać (albo i jest) ale dosłownie czuje się jak bym miał te 16 lat, ciągle myślę o jednym , problem taki że żony cały dzien nie ma w domu. Zapowiada się dobrze, bo sąsiadka jest :)) Na następny dzień w pracy (biurowo-umysłowo-fizyczna [...]

[...] dupie z realizacją :)). T-steron się rozkręca bo od 2 dni żona nie może spokojnie zmyć podłogi , if you know what i mean . Niby nic dziwnego w tym wieku ale licząc ze już 5 lat mieszkamy razem to takie akcje już mi przeszły a tu proszę :)). Żona też nie narzeka. T-burner na razie wciąż na 3 capsach, ale na następny trening pleców wrzucę 4 lub 5 [...]

1) bf 15%, endo-mezo 2) 22 3) 96/185 4) 8 lat z przerwami, które trwały około 4 lata %-) 5) pobudzenie na treningu 6) kilka stacków z 1,3, kilka spalaczy 'piwnicznej produkcji' od gościa z innego forum (też 1,3) 7) j.w. 8) tu nie moge powiedzieć %-) 9) z 2 lata 10) b. 2g/kg, ww. 3g/kg, t. 1,5g/kg 11) 300zł 12) spalacz ma wyrywać z kapci. [...]

*1.* WIEK: 26 *2.* WAGA: 90 *3.* WZROST: 179 *4.* WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat *6.* DIETA: Brak -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak *8.* TRENING: pon , wt , czw , pia : 45 aero + silowe *9.* CEL CYKLU: zgubienie tluszczu rzezba suche miecho [...]